May2016 Dairy Food

Semogaaaa bisa disiplin ngisi dairy food 😝:
1 May: Breakfast: a cup of coffee (Definitely unhealthy)
             Lunch: Soto ayam + Raw Veggie (tauge, timun, kol, tomat)
             Snack: papaya
             Dinner: smoothie oatmeal+ papaya+ nanas

2 May: Breakfast: Green Smoothie sawi+ pisang + nanas
             Lunch: soup brokoli + Raw Veggie ( wortel, kol, tomat) + bandeng goreng
             Dinner: smoothie oatmeal+ pepaya + nanas
             Snack: cireng + kopi ( nda sehat lagiiiii....😜)

3 May: breakfast: Smoothie oatmeal + frozen banana+ choco powder + madu
             Lunch: sop kacang merah saos bolognies + Raw Veggie (wortel, tomat, timun)
             Dinner: smoothir oatmeal+ pisang + nanas + yoghurt

Blogilates

Kemarin-kemarin lagi seneng yoga untuk olahraga rutin. Sekarang-sekarang lagi nyoba-nyoba pilates. Browsing video di youtube tentang pilates ternyata buanyaaak nyaaaaa. Nemulaah video dari Blogilates trus subscribe di accountnya. Ternyata ada web nya juga www.blogilates.com.

Subscribe untuk monthly newsletter, ternyata tiap bulan dikirim monthly exercise calender. Ish kereeeeen....bisa niey dicontek untuk olahraga harian biar ga bosen latihannya itu-itu aja.

Permulaan subscribe dikirim beginner exercise calender selama 1bln penuh, selanjutnya dikirim bulanan. Coba-coba ikutan aaaah....siapa tau bisa loss some weights dan badan jadi agak-agak tone. Uhuuuuy...😝

Raw Food Diet

Lagi tertarik dengan pola makan Raw Food Diet. Memakan makanan mentah tanpa proses pengolahan apapun. Hal ini dikarenakan panas lebih dari 40°C dapat mematikan enzym baik dalam makanan.

Jenis makanan mentah yang dimakan bisa biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan. Awalnya agak serem juga, ngebayangin gimana rasanya makan sayur mentah. Ternyata ga seseram bayangan. Wortel, bengkoang, labu siam....ternyata rasanya manis. Kemangi rasanya juga khas tapi enak wangi pula, tomat asam-asam segar, timun juga dingin-dingin seger.

Untuk menghilangkan pestisida dan mahluk-mahluk yang mengerikan ...yang mungkin ada di sayuran mentah, cukup cuci sayuran di air mengalir, lalu rendam dengan air yang sudah di campur dengan cuka apel. Cuka apel banyak tersedia di supermarket ataupun apotik.

Untuk pemula tidak usah sampai 100% mentah semua, persentase 50%-50% mentah dan matang saja sudah bagus sekali.

contoh menu harian yang sedang aku jalani, seperti di bawah ini:
* Sarapan: Green Smoothie (sayur hijau +buah)
* Makan siang: Pecel bumbu kacang sayuran semua mentah + kukus tempe tahu
* Malam: Smoothie oatmeal + pisang+ nanas
* Snack: buah-buahan/ ubi kukus
Modifikasi makanan bisa disesuaikan sesuai selera, asalkan termasuk sayur/ buah/ biji-bijian mentah.

Oya, 1 bulan menjalani pola makan raw food ini, Alhamdulillah sudah 2minggu pula aku tidak menyentuh obat alergi. Dimana tadinya setiap 2-3 hari pasti harus makan tuh obat, kalau ga...alergi cuaca dan debu bikin seluruh badan gatal-gatal bikin stress.

Mari menabung enzym😜

Smoothies Pokcoy Strawberry Pisang

Pagi ini sarapannya Smoothies Pokcoy Strawberry Pisang. Awalnya Farah keukeuh gak mau pake pokcoynya. Secara dia memang anti dengan sayuran hijau. Hanya mau Strawberry dan pisangnya aja. Diam-diam....sebagai ibu yang pintar...:)) aku masukin aja si pokcoy tuh ikutan di blender. 

Pertama-tama dia sih keukeuh nanya dulu ini apa mama? pake pokcoy gak? dan aku keukeuh untuk dia cobain dulu dan kasih komen rasanya seperti apa.

Dia bilang...enak!! seger!!

Naaah, ka disitu mama masukin pokcoy. Dia bingung karena rasanya gak seseram yang dia bayangkan.

YESSS!!!!

BAHAN:

1 Mug Pokcoy

1 Mug strawberry, cuci dengan air mengalir

1 Mug pisang, potong-potong

2 Mug air

CARA:

• Blender pokcoy dan air sampai dengan halus, matikan blender
• Masukan stawberry dan potongan pisang ke dalam blenderan sawi,  nyalakan  blender.
• Blender semua bahan sampai dengan halus
• Cukup untuk 2 Gelas

Yummy....yummy....!!!

Smoothies Sawi Putih Mangga Melon

Menu Pagi hari ini Smoothies Sawi putih + Mangga + Melon

it's very easy to make.

BAHAN:

1 Mug Sawi Putih

1 Mug Mangga potong

1 Mug Melon potong

2 Mug air

CARA:

• Blender sawi putih dan air sampai dengan halus, matikan blender
• Masukan potongan mangga dan melon ke dalam blenderan sawi,  nyalakan  blender.
• Blender sawi putih, mangga , melon sampai halus
• Cukup untuk 2 Gelas

 Suweeeggerrrnyaaaa......

Alhasil...anakku yang tidak doyan sayur...request untuk besok-besok aku mau sarapannya kayak mama aja, jus sayur dan buah-buahan. Siap kaaa....mama sediakan!!!

Smooth Experience

Judulnya kayak apaaaa gitu. Padahal ...awalnya karena terinspirasi dengan tayangan Reny Sutiyoso di Net.Tv tentang smoothies, jadi kebita untuk bikin smoothies for breakfast.

First experience dengan Bayam + Pepaya + Melon+ Strowberry. Amazingly...ternyata rasanya ruaaar biasa mantap dan segeeerrr. Padahal tanpa pemanis baik gula atau madu. Pure manis dari buah-buahannya saja.

First experience fotonya gak eye catch banget..gpplah. hehehehe

Tampangnya sih hijau menakutkan...but, trust me....rasanya very very delicious!!!

DIET Lagiiii.....:p

Setelah Diare 2 hari yang lalu...gak kapok, kita Diet lageeeee.....:))
Tepatnya mau bergaya hidup sehat...karena mau memulai Food Combining lagiii...:D Turun berat badan itu bonusnya

Sarapan exclusive buah-buahan, kalau lapar....ya buah-buahan lagi aja
Siang dan malam padu padan:

• Protein + Sayur, atau
• Karbohidrat + Sayur

GAK Makan Karbohidrat + Protein

Bismillah...mudah-mudahan kali ini lancar.....
 - Day 1: - Sarapan: Pisang + Bengkuang
              -  Lunch  : Tumis Brokoli + Sawi Kukus + Ayam Bumbu Kuning
              - Dinner   : Nasi + Tumis Brokoli + Gudeg

- Day 2 : - Sarapan : Pisang + Pepaya + Bengkuang
              - Lunch     : Tumis Keciwis + Ayam Goreng
              - Dinner    : Nasi + Tumis Keciwis

- Day 3 : - Sarapan :  Pepaya + Nanas
               - Lunch    : Kol mentah + wortel mentah + Sawi kukus + Lele Serundeng
               - Dinner   : Nasi + Tumis wortel bunga kol